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警惕三种心态引发失眠

时间:2020-04-17 06:08来源:广州日报 编辑:Doctor001 点击:
广州日报讯 (全媒体记者翁淑贤 通讯员白恬)眼下,抗疫仍在继续,大部分人除了工作,闲暇时还是待在家中、减少外出。以前可能工作繁忙,睡觉时间不足,现在,不少人可支配的睡眠时间增多了,但却出现失眠的困扰。为何会这样?广州医科大学附属第三澳门402com永利平台登录精神
  广州日报讯 (全媒体记者翁淑贤 通讯员白恬)眼下,抗疫仍在继续,大部分人除了工作,闲暇时还是待在家中、减少外出。以前可能工作繁忙,睡觉时间不足,现在,不少人可支配的睡眠时间增多了,但却出现失眠的困扰。为何会这样?广州医科大学附属第三澳门402com永利平台登录精神医学科主任医师周伯荣分析说,主要原因在于存在不安全感。他特别提醒,警惕以下三种心态引发的失眠。
  1.对抗性心态

  当你感到悲观的同时,可能脑子里会有另一种声音,认为自己不应该这样不断地悲观和自责下去。这种内心的纠结,产生相互对抗的念头,夜里还左思右想,更容易睡不着。特别当事情不在自己所能掌控的范围之内时,想要去控制的强迫思维,以及无法控制的不安更容易导致失眠。

  2.想清楚心态

  有不少人遇到一个问题,一定要把它想清楚。

  比如在疫情期间,一些人一定要把每天的数据搞清楚,一定要算清楚今天新增了多少病例,或者去操心其他和疫情相关的事情,这种“一定要把事情想明白”的心态会让人越想越兴奋,也易引起失眠。

  3.不安悲观心态

  有些人内心总忐忑不安,这种心态同样易激发兴奋与悲观。也有人看到不幸事情发生,自己会有一种丧失感和不安全感,越想越悲观,也可引起睡眠障碍。


(责任编辑:Doctor001)
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